On se fait des fesses de rêve !

Avec Yolane et Christian en direct du Fitness First, on apprend à muscler ses fessiers.

La position de départ pour travailler ses fessiers :
Allongée sur le côté, jambes tendues et tête en appui sur ta main. Coince ton élastique au milieu de ton pied du dessus. Ensuite fléchis la jambe au sol et place ton élastique sous ta cuisse. Veille à ce qu’il soit bien tendu. Attrape l’élastique dans ta main et gère l’intensité de l’effort.

L’exo pour travailler ses fessiers :
C’est la jambe du dessus qui travaille, en 3 temps. Pointe de pied vers le bas, fléchis ta jambe vers l’arrière, tends-la puis lève-la en soufflant. Reviens à la position initiale doucement.

Pour un résultat visible :
Fais 15 répétitions puis change de côté. Fais 3 séries pour chaque jambe.